Γνωσιακή συμπεριφορική κλινική υπνοθεραπεία
Η γνωσιακή συμπεριφορική κλινική υπνοθεραπεία συνδυάζει δύο δυναμικά μοντέλα θεραπείας, την γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και την κλινική ύπνωση. Αυτός ο εξαιρετικά αποτελεσματικός συνδυασμός θεραπείας, μπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο να βρεί ανακούφιση και να απαλλαγεί από μία πληθώρα καταστάσεων που τον δυσκολεύουν στην λειτουργικότητα του όπως είναι η κατάθλιψη, το άγχος, οι κρίσεις πανικού, η γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), οι διατροφικές διαταραχές όπως πχ η συναισθηματική υπερφαγία, το μετατραυματικό στρες (PTSD), διαταραχές ύπνου, άγχος υγείας, φόβοι – φοβίες, διακοπή καπνίσματος και πολλά άλλα.
Ο άνθρωπος μέτα από μία σειρά συνεδριών (οι οποίες μπορεί να είναι ενδεικτικά από 8 εώς 25 συνεδρίες ανάλογα με τις ανάγκες) σταδιακά νιώθει ανακούφιση από τα συμπτώματα καθώς παράλληλα γίνεται λειτουργικός. Περισσότερες από 70,000 επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα της κλινικής υπνοθεραπείας.
Κλινική Υπνοθεραπεία
Η κλινική υπνοθεραπεία χρησιμοποιεί την θεραπευτική ύπνωση για να βοηθήσει τον άνθρωπο να βρει ανακούφιση και να θεραπευτεί από μία σειρά δυσφορικών καταστάσεων. Η ύπνωση είναι μία φυσική κατάσταση του νου, κατά την οποία το άτομο έχει επικεντρωμένη προσοχή, γίνεται ανοιχτό, δεκτικό, πρόθυμο να δεχθεί νέες πληροφορίες, μαθαίνοντας και εμπεδώνοντας, σε βαθύτερο επίπεδο και με τον δικό του ιδιαίτερο τρόπο. Κατα την διάρκεια της ύπνωσης, σημαντικό ρόλο παίζει η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου. Νευροπλαστικότητα είναι η διαρκής και δια βίου ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί νέες συνάψεις, νέες συνδέσεις, νέες νευρωνικές διασυνδέσεις.
Ο εγκέφαλος λαμβάνοντας νέες πληροφορίες, εκπαιδεύεται, μαθαίνει, εμπεδώνει, αφομοιώνει. Ο άνθρωπος που δέχεται την θεραπευτική κλινική ύπνωση, σταδιακά αλλάζει σκέψη, αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεται, αναπλαισιώνει τα συναισθήματά του. Αυτό έχει μία εντυπωσιακή θετική επίδραση στον εαυτό του, στις σχέσεις του με τους άλλους, στην ζωή του, ακόμα και στην φυσιολογία του σώματος του. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός οτι η κλινική ύπνωση εφαρμόζεται σε ανθρώπους με χρόνιους πόνους αλλά και από αθλητές που θέλουν να ενδυναμώσουν την φυσιολογία τους καθώς και την αυτοπεποίθηση τους. Η θεραπευτική ύπνωση είναι 100% ασφαλής ενώ στην Αμερική έχει ήδη μπει ως συμπληρωματική θεραπεία σε κλινικές και νοσοκομεία.
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία
Η γνωσιακή (ή γνωστική) συμπεριφορική θεραπεία, στα αγγλικά cognitive behavioral therapy – CBT, είναι μία επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπεία με εξαιρετικά αποδεδειγμένα αποτελέσματα σε ένα μεγάλο εύρος ψυχικών θεμάτων υγείας. Η ΓΣΘ προσφέρει στρατιγικές που επικεντρώνονται στην αντιμετώπιση και επίλυση των ψυχικών θεμάτων. Ο άνθρωπος στο πλαίσιο της θεραπείας έχει την ευκαιρία να εστιάσει στον τρόπο με τον οποιο ο ίδιος αντιλαμβάνεται το γεγονός στο τώρα του, πως αυτό τον επηρεάζει σε σχέση με τον εαυτό του, τον κόσμο και το μέλλον, να τοποθετηθεί πάνω σε αυτό και να το αξιολογήσει. Οι γνωστικές διεργασίες που συμβαίνιυν μέσα από αυτη την διαδικασία, βοηθούν το άτομο να επιλύσει τα προβλήματα του, να αλλάξει σκέψεις, συνήθειες, συμπεριφορές, πεποιθήσεις, διαθέσεις. Αρχικά σχεδιάστηκε ως θεραπεία για την κατάθλιψη απο τον ψυχίατρο Άαρον Μπεκ, όμως πλέον χρησιμοποιείται για πολλές καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Περισσότερες Υπηρεσίες
Ολιστική ψυχοθεραπεία
Theta Healing
Ανθοθεραπεία με ανθοϊάματα Μπαχ
Εξιδίκευση
Κατάθλιψη
Μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για την ανακούφιση και την αλλαγή
Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές και μπορεί να επηρεάσει βαθιά την καθημερινότητα, τις σχέσεις και την ποιότητα ζωής ενός ανθρώπου. Χαρακτηρίζεται από επίμονα αισθήματα λύπης, απώλειας ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που παλαιότερα προκαλούσαν χαρά, αίσθημα κενού, χαμηλή ενέργεια, διαταραχές ύπνου και όρεξης, μειωμένη αυτοεκτίμηση και αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό και το μέλλον.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (CBH) είναι μια σύγχρονη, αποτελεσματική θεραπευτική προσέγγιση που συνδυάζει τις επιστημονικά τεκμηριωμένες αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας με τη δύναμη της θεραπευτικής ύπνωσης. Στόχος της είναι να βοηθήσει τον άνθρωπο να αναγνωρίσει, να κατανοήσει και να μεταμορφώσει τις αρνητικές σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς που διατηρούν την κατάθλιψη.
- Αναγνώριση και αναδόμηση των αρνητικών σκέψεων: Μέσα από θεραπευτικό διάλογο και υπνοθεραπευτικές τεχνικές, ο ασκούμενος μαθαίνει να εντοπίζει τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις (π.χ. «δεν αξίζω», «δεν θα τα καταφέρω») και να τις αντικαθιστά με πιο ρεαλιστικές, υποστηρικτικές πεποιθήσεις.
- Ανάκτηση ελέγχου και κινητοποίησης: Η ύπνωση χρησιμοποιείται για να ενισχύσει τη σύνδεση με εσωτερικούς πόρους και θετικά συναισθήματα. Το άτομο ενθαρρύνεται να κάνει μικρά βήματα επανασύνδεσης με δραστηριότητες που ενισχύουν τη διάθεση και την αυτοαποτελεσματικότητα.
- Ενίσχυση της χαλάρωσης και μείωση του άγχους: Οι υπνοθεραπευτικές ασκήσεις βοηθούν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας ύπνου – παράγοντες κρίσιμοι για την αποκατάσταση.
Επανεκπαίδευση του υποσυνείδητου: Σε κατάσταση θεραπευτικής ύπνωσης, ο νους γίνεται πιο δεκτικός σε θετικές αλλαγές, δημιουργώντας βαθιές εσωτερικές μετατοπίσεις σε επίπεδο ταυτότητας και αυτοεικόνας.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία εφαρμόζεται με σεβασμό στον μοναδικόρυθμό και τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Δεν πρόκειται για μια παθητική διαδικασία, αλλά για μια ενεργητική συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και ασκούμενου, με στόχο την επανασύνδεση με το νόημα, την ελπίδα και τη ζωή.
Εάν βιώνετε συμπτώματα κατάθλιψης ή αν κάποιος δικός σας άνθρωπος χρειάζεται υποστήριξη, να θυμάστε ότι η βοήθεια υπάρχει – και μπορεί να φέρει ουσιαστική αλλαγή.
Η θεραπεία δεν είναι απλώς η ανακούφιση από τον πόνο, είναι η ανακάλυψη της δυνατότητας να ζεις ξανά με πληρότητα.
Άγχος
Άγχος: Όταν το μυαλό δεν μπορεί να "πατήσει φρένο"
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού σε απειλές ή προκλήσεις. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητα, τις σχέσεις και τη σωματική μας υγεία. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν άγχος χωρίς εμφανή λόγο, μια διαρκής ανησυχία, υπερένταση ή αίσθηση πως "κάτι κακό θα συμβεί".
Συμπτώματα που συνδέονται με το άγχος:
- Δυσκολία στη συγκέντρωση
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή ταχυπαλμία
- Μυϊκή ένταση ή πονοκέφαλοι
- Αϋπνία ή διαταραχές ύπνου
- Εμμονικές σκέψεις και σενάρια καταστροφής
Αν νιώθεις πως το άγχος σε κατακλύζει ή σε περιορίζει, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (CBH) είναι ένας συνδυασμός δύο επιστημονικά τεκμηριωμένων μεθόδων: της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας και της Κλινικής Υπνοθεραπείας.
Η μέθοδος αυτή στοχεύει:
- Να αναγνωρίσεις και να αναδιαμορφώσεις δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης
- Να επανεκπαιδεύσεις το υποσυνείδητο ώστε να αποκρίνεται με ψυχραιμία αντί με πανικό
- Να ανακτήσεις τον έλεγχο πάνω στις αντιδράσεις σου
Μέσα από την ήρεμη κατάσταση του θεραπευτικού trance (ύπνωση), ο νους γίνεται πιο δεκτικός σε θετικές αλλαγές. Σε αυτή την κατάσταση, ο θεραπευτής σε καθοδηγεί με τεχνικές που βοηθούν στην απελευθέρωση του παλιού φόβου και στην ενίσχυση νέων, υγιών τρόπων αντίδρασης.
Η θεραπεία είναι απολύτως ασφαλής, συνεργατική και βασίζεται σε σεβασμό προς την ατομικότητα του κάθε ανθρώπου.
Όταν το άγχος δεν είναι απλώς "στο μυαλό" σου, αλλά μέσα στο σώμα σου, αξίζει να του δώσεις τη φροντίδα που χρειάζεται.
Η αλλαγή είναι εφικτή και ξεκινά από μέσα προς τα έξω.
Αγχώδεις διαταραχές
Μια Σύγχρονη Ολιστική Προσέγγιση
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή κινδύνου. Όταν όμως γίνεται υπερβολικό, χρόνιο ή ανεξέλεγκτο, μπορεί να εξελιχθεί σε Αγχώδη Διαταραχή, επηρεάζοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής του ατόμου.
Οι Αγχώδεις Διαταραχές περιλαμβάνουν μια ομάδα καταστάσεων, όπως η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (GAD), η Διαταραχή Πανικού, η Κοινωνική Φοβία, οι Ειδικές Φοβίες και η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD). Συχνά συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, δύσπνοια, μυϊκή ένταση, αϋπνία, αλλά και ψυχικά φαινόμενα όπως υπερβολική ανησυχία, έλεγχος σκέψεων, αποφυγή και υπερδιέγερση.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (Cognitive Behavioural Hypnotherapy - CBH) είναι μια εξειδικευμένη μορφή θεραπείας που ενσωματώνει τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας με την κλινική ύπνωση. Πρόκειται για μία επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση, που βασίζεται σε ερευνητικά δεδομένα και εφαρμόζεται με σεβασμό στις ανάγκες και τις δυνατότητες κάθε ατόμου.
Η θεραπεία στοχεύει σε τρία βασικά επίπεδα:
- Αναγνώριση & Τροποποίηση των δυσλειτουργικών σκέψεων: Μέσω της ύπνωσης, ενισχύεται η πρόσβαση σε βαθύτερα επίπεδα σκέψης, διευκολύνοντας την αναγνώριση και επανεπεξεργασία των αρνητικών γνωσιακών σχημάτων που τροφοδοτούν το άγχος.
- Αποφόρτιση του σώματος & του νευρικού συστήματος: Η ύπνωση λειτουργεί ως ισχυρό εργαλείο χαλάρωσης, μειώνοντας τη σωματική ένταση, τον καρδιακό ρυθμό και την υπερδιέγερση του συμπαθητικού συστήματος.
- Ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας: Μέσα από βιωματικές τεχνικές και φανταστικές εκθέσεις, το άτομο "εκπαιδεύεται" να ανταποκρίνεται με ψυχραιμία και αυτοπεποίθηση σε ερεθίσματα που παλαιότερα προκαλούσαν άγχος.
Οφέλη της CBH
- Βελτιώνει τον ύπνο και την ποιότητα ζωής
- Ενισχύει την αίσθηση ελέγχου και αυτορρύθμισης
- Παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους στην καθημερινότητα
- Μειώνει την ανάγκη αποφυγών και ενισχύει την προσαρμογή
- Ενεργοποιεί τους εσωτερικούς μηχανισμούς ίασης και θετικής αλλαγής
Τελικές σκέψεις
Οι αγχώδεις διαταραχές δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα, αλλά θεραπεύσιμες καταστάσεις. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία προσφέρει ένα ασφαλές, στοχευμένο και αποτελεσματικό μονοπάτι προς την εσωτερική ηρεμία και την επανάκτηση του ελέγχου. Αν το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητά σας, ίσως είναι η στιγμή να εξερευνήσετε αυτή τη δυναμική προσέγγιση.
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή κινδύνου. Όταν όμως γίνεται υπερβολικό, χρόνιο ή δυσανάλογο ως προς την πραγματικότητα, ενδέχεται να εξελιχθεί σε Αγχώδη Διαταραχή, επηρεάζοντας σημαντικά την καθημερινή λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής του ατόμου.
Αγχώδεις Διαταραχές κατά DSM-5
Σύμφωνα με το Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5η Έκδοση (DSM-5), οι Αγχώδεις Διαταραχές περιλαμβάνουν μια ομάδα ψυχικών διαταραχών που χαρακτηρίζονται από υπερβολικό φόβο και ανησυχία, καθώς και συναφή συμπεριφορικά συμπτώματα αποφυγής. Συγκεκριμένα, περιλαμβάνουν:
- Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (GAD): Υπερβολική, επίμονη και δύσκολα ελεγχόμενη ανησυχία για διάφορους τομείς της ζωής, τουλάχιστον για έξι μήνες.
- Διαταραχή Πανικού: Επαναλαμβανόμενες, αιφνίδιες κρίσεις πανικού, συνοδευόμενες από φόβο νέας κρίσης ή αλλαγές συμπεριφοράς.
- Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή (Κοινωνική Φοβία): Έντονος φόβος για κοινωνικές καταστάσεις όπου το άτομο μπορεί να αξιολογηθεί ή να ταπεινωθεί.
- Ειδικές Φοβίες: Έντονος και παράλογος φόβος για συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις (π.χ. ύψη, έντομα, πτήσεις).
- Αγχώδης Διαταραχή Αποχωρισμού: Υπερβολικός φόβος απομάκρυνσης από πρόσωπα προσκόλλησης (πιο συχνή στα παιδιά, αλλά αναγνωρίζεται και στους ενήλικες).
- Επιλεκτική Αλαλία: Αδυναμία ομιλίας σε συγκεκριμένες κοινωνικές καταστάσεις (συνήθως στην παιδική ηλικία).
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία συνδυάζει τις αρχές της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας με τις τεχνικές της κλινικής ύπνωσης, ενισχύοντας την πρόσβαση στο υποσυνείδητο και διευκολύνοντας την επεξεργασία δυσλειτουργικών γνωσιών και προτύπων συμπεριφοράς.
Η θεραπεία περιλαμβάνει:
- Εκπαίδευση στη διαχείριση του άγχους (ψυχοεκπαίδευση, αναπνευστικές ασκήσεις, χαλάρωση)
- Γνωσιακή αναδόμηση μέσα από ύπνωση και δεσμευτική γλώσσα που μετατοπίζει τον τρόπο σκέψης
- Έκθεση μέσω φαντασίας και ενίσχυση νέων, λειτουργικών συμπεριφορών
- Αυτο-υπνοθεραπεία και ενδυνάμωση, ώστε το άτομο να έχει εργαλεία και μετά τη θεραπεία
Οφέλη της μεθόδου:
- Βαθιά σωματική και ψυχολογική χαλάρωση
- Μείωση αυτόματων σκέψεων και κρίσεων άγχους
- Αύξηση συναισθηματικής ρύθμισης και ελέγχου
- Βελτίωση της λειτουργικότητας σε επαγγελματικό, κοινωνικό και προσωπικό επίπεδο
Αν το άγχος περιορίζει την ελευθερία σου ή νιώθεις πως η ανησυχία ελέγχει τη ζωή σου, δεν είσαι μόνος/η. Η θεραπεία υπάρχει και είναι αποτελεσματική. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να ανακτήσεις την ηρεμία, τον έλεγχο και την εσωτερική σου ισορροπία.
Επικοινώνησε για ένα πρώτο ραντεβού γνωριμίας και αξιολόγησης – ίσως αυτό να είναι το πρώτο βήμα προς μια νέα καθημερινότητα, χωρίς φόβο.
Κρίσεις πανικού
Οι κρίσεις πανικού και οι κρίσεις άγχους είναι δύο από τις πιο συχνές και ταυτόχρονα πιο τρομακτικές εμπειρίες που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος. Αν και διαφέρουν μεταξύ τους, και οι δύο συνδέονται με την υπερδραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος και την αντίδραση του οργανισμού στον φόβο ή στο στρες.
Τι είναι η κρίση πανικού;
Η κρίση πανικού εμφανίζεται ξαφνικά και συνοδεύεται από έντονα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα, όπως:
- Ταχυκαρδία
- Δύσπνοια ή αίσθημα πνιγμού
- Ζάλη ή αστάθεια
- Μούδιασμα
- Τρόμος ότι "κάτι κακό θα συμβεί" ή ότι «χάνω τον έλεγχο» ή «θα πεθάνω»
Οι κρίσεις αυτές συνήθως διαρκούν λίγα λεπτά, όμως ο φόβος της επανεμφάνισης τους οδηγεί συχνά σε αποφυγές, περιορισμούς και έντονο άγχος.
Τι είναι η κρίση άγχους;
Η κρίση άγχους είναι μια κατάσταση έντονης εσωτερικής έντασης, ανησυχίας και υπερέντασης. Συνοδεύεται από:
- Σωματική δυσφορία (π.χ. ταχυπαλμία, εφίδρωση)
- Εμμονικές σκέψεις
- Αίσθημα υπερδιέγερσης ή εξάντλησης
- Δυσκολία στη συγκέντρωση ή στον ύπνο
Οι κρίσεις άγχους μπορεί να έχουν σταδιακή έναρξη και να διαρκούν ώρες ή ακόμη και ημέρες, μειώνοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (Cognitive Behavioural Clinical Hypnotherapy) αποτελεί μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση που συνδυάζει:
- τις αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), που στοχεύει στην αναγνώριση και τροποποίηση των αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών,
- με την ύπνωση, ως εργαλείο πρόσβασης στο υποσυνείδητο και ενίσχυσης των θετικών αλλαγών.
Πώς βοηθά η υπνοθεραπεία;
Μέσα από καθοδηγούμενη ύπνωση και γνωσιακές τεχνικές:
- Εντοπίζονται οι ασυνείδητες πεποιθήσεις που πυροδοτούν το άγχος και τις κρίσεις.
- Επανεκπαιδεύεται ο εγκέφαλος σε νέες, πιο ρεαλιστικές και ασφαλείς αντιλήψεις.
- Ενισχύεται η αίσθηση εσωτερικής ασφάλειας και ελέγχου.
- Ρυθμίζεται το νευρικό σύστημα και καλλιεργείται η ψυχοσωματική χαλάρωση.
Η διαδικασία είναι απόλυτα φυσική και ασφαλής, και οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άμεση μείωση των συμπτωμάτων ήδη από τις πρώτες συνεδρίες.
Μια Ολιστική Θεραπευτική Διαδρομή
Στη θεραπευτική μας σχέση, δουλεύουμε μαζί για:
- να κατανοήσεις τη ρίζα του άγχους σου,
- να αποδομήσεις τον φόβο της κρίσης,
- και να χτίσεις νέα εσωτερική δύναμη και εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.
Η αλλαγή δεν είναι απλώς δυνατή – είναι αναπόφευκτη όταν εργάζεσαι με τα κατάλληλα εργαλεία, στο κατάλληλο περιβάλλον.
Όταν ο φόβος γίνεται εμπόδιο στην καθημερινότητα
Πώς μπορεί να βοηθήσει η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία
Το κοινωνικό άγχος είναι μια συχνή αλλά συχνά παρεξηγημένη αγχώδης διαταραχή. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονο φόβο ή αμηχανία σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως όταν πρέπει να μιλήσουν μπροστά σε κόσμο, να κάνουν νέες γνωριμίες ή απλώς να βρεθούν σε χώρους με πολύ κόσμο. Όταν αυτό το άγχος συνοδεύεται από αποφυγή εξόδων ή συγκεντρώσεων, τότε μπορεί να συνυπάρχει ή να εξελιχθεί σε αγοραφοβία.
Πώς επηρεάζει η διαταραχή την καθημερινή ζωή;
Το κοινωνικό άγχος και η αγοραφοβία περιορίζουν σταδιακά τη ζωή του ατόμου. Από την εργασία και τις κοινωνικές σχέσεις, μέχρι την απλή βόλτα στο σούπερ μάρκετ ή ένα κάλεσμα φίλων, κάθε τι μπορεί να μοιάζει απειλητικό. Πίσω από αυτές τις αντιδράσεις συνήθως κρύβονται βαθύτερες πεποιθήσεις, φόβοι απόρριψης, ντροπή, και αρνητική εικόνα εαυτού.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (Cognitive Behavioral Clinical Hypnotherapy) συνδυάζει τη δύναμη της ύπνωσης με τα τεκμηριωμένα εργαλεία της γνωσιακής και της συμπεριφορικής θεραπείας. Δεν πρόκειται για "ύπνωση της σκηνής", αλλά για μια βαθιά χαλάρωση κατά την οποία ο θεραπευόμενος διατηρεί επίγνωση και συνεργασία. Σε αυτή την κατάσταση, ο νους είναι πιο δεκτικός σε θετικές, ενδυναμωτικές αλλαγές.
Η θεραπεία στοχεύει:
- στην αναγνώριση και αλλαγή των αρνητικών σκέψεων που ενισχύουν το κοινωνικό άγχος
- στην αποδόμηση των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων που τροφοδοτούν την αποφυγή
- στη βαθύτερη ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της εσωτερικής ασφάλειας
- στην έκθεση (σε φαντασιακό και, όταν είναι έτοιμος ο θεραπευόμενος, πραγματικό επίπεδο) σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος
- στην επανασύνδεση με ένα πιο σταθερό και ήρεμο εσωτερικό κέντρο
Η προσέγγιση είναι εξατομικευμένη, με σεβασμό στον ρυθμό και τις ανάγκες κάθε ανθρώπου. Μέσα από μια ασφαλή θεραπευτική σχέση, το άτομο εκπαιδεύεται να κατανοεί τον εσωτερικό του διάλογο και να τον μετασχηματίζει, ενώ παράλληλα «προπονεί» το νευρικό του σύστημα να αποκρίνεται με ηρεμία σε προκλήσεις.
Το κοινωνικό άγχος και η αγοραφοβία δεν είναι μόνιμες καταστάσεις. Με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπευτική καθοδήγηση, μπορεί κανείς να απελευθερωθεί από τους φόβους που περιορίζουν τη ζωή του και να αποκτήσει την αυτοπεποίθηση να εκφράζεται, να συνδέεται και να συμμετέχει στον κόσμο με αυθεντικότητα και ελευθερία.
Αν νιώθεις πως το κοινωνικό άγχος σου στερεί τη χαρά και τη σύνδεση με τους άλλους, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα προς την απελευθέρωση.
Γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (ΓΑΔ)
Και πώς μπορεί να βοηθήσει η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία
Η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ) είναι μια από τις πιο συχνές μορφές αγχώδους διαταραχής. Το άτομο βιώνει επίμονο και υπερβολικό άγχος για καθημερινά ζητήματα, όπως η εργασία, η υγεία, τα οικονομικά ή οι διαπροσωπικές σχέσεις, χωρίς πάντα να υπάρχει αντικειμενικός λόγος ανησυχίας. Το άγχος αυτό είναι δυσανάλογο με την πραγματικότητα και δύσκολα ελέγχεται, συχνά διαρκεί μήνες ή και χρόνια, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής.
Συνηθισμένα συμπτώματα της ΓΑΔ περιλαμβάνουν:
- Συνεχή ανησυχία και φόβους για μελλοντικά γεγονότα
- Δυσκολία στη συγκέντρωση ή “μπλοκαρισμένο” μυαλό
- Μυϊκή ένταση, πονοκεφάλους, ταχυκαρδία
- Διαταραχές ύπνου
- Ευερεθιστότητα και σωματική εξάντληση
Πολλοί άνθρωποι με ΓΑΔ περιγράφουν ότι “το μυαλό τους δεν σταματά ποτέ”, ακόμα και σε ήρεμες καταστάσεις.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (CBH) συνδυάζει δύο από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την αντιμετώπιση της ΓΑΔ: την Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και την κλινική υπνοθεραπεία.
Τι προσφέρει αυτός ο συνδυασμός:
- Εντοπισμό και αναδόμηση αρνητικών μοτίβων σκέψης: Η CBT βοηθά το άτομο να αναγνωρίσει τις δυσλειτουργικές σκέψεις που ενισχύουν το άγχος και να τις αντικαταστήσει με πιο ρεαλιστικές και βοηθητικές.
- Βαθιά χαλάρωση και πρόσβαση στο υποσυνείδητο: Η υπνοθεραπεία ενισχύει τη θεραπευτική διαδικασία μέσω της βαθιάς σωματικής και νοητικής χαλάρωσης, επιτρέποντας την απορρόφηση νέων θετικών προτάσεων και αλλαγών σε υποσυνείδητο επίπεδο.
- Αποφόρτιση από σωματικά συμπτώματα άγχους: Μέσα από υπνωτικές τεχνικές, το σώμα μαθαίνει να αποσυνδέει αυτόματα την αγχώδη σκέψη από την έντονη φυσιολογική αντίδραση.
- Ενίσχυση της αυτορρύθμισης και της συναισθηματικής ανθεκτικότητας: Ο θεραπευόμενος αποκτά νέα εργαλεία για να αντιμετωπίζει τις δύσκολες σκέψεις και τα ερεθίσματα με μεγαλύτερη ηρεμία και εσωτερική δύναμη.
Η απάντηση είναι: Ναι. Με την κατάλληλη υποστήριξη, ακόμα και χρόνια μοτίβα άγχους μπορούν να αλλάξουν. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία δεν υπόσχεται “μαγικές λύσεις”, αλλά προσφέρει μια ασφαλή, επιστημονικά τεκμηριωμένη διαδικασία που οδηγεί σε ουσιαστική αλλαγή.
Αν βιώνεις χρόνιο άγχος και νιώθεις πως “κάτι μέσα σου δεν ησυχάζει ποτέ”, ίσως είναι η στιγμή να δοκιμάσεις μια προσέγγιση που δεν απευθύνεται μόνο στο συνειδητό σου μυαλό, αλλά και στο υποσυνείδητο κομμάτι σου, εκεί όπου γεννιούνται πολλές από τις αγχώδεις αντιδράσεις.
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απελευθέρωση από τον κύκλο των ιδεοληψιών και των καταναγκασμών
Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΔΨΔ) είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιδεοληψιών (παρείσακτων, επαναλαμβανόμενων σκέψεων ή εικόνων) και καταναγκασμών (τελετουργικών πράξεων ή νοητικών επαναλήψεων που σκοπό έχουν να μειώσουν το άγχος). Οι άνθρωποι που ζουν με ΙΔΨΔ συχνά περιγράφουν μια εσωτερική μάχη μεταξύ του νου που "επιμένει" και της θέλησής τους να απελευθερωθούν.
Παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Συνεχή πλύση χεριών λόγω φόβου μόλυνσης
- Επαναλαμβανόμενους ελέγχους (πόρτες, κουζίνα, ηλεκτρικές συσκευές)
- Νοητικές προσευχές ή "αντικαταστατικές" σκέψεις για να εξουδετερώσουν «κακές» σκέψεις
- Υπερβολική ανάγκη για συμμετρία ή τάξη
Η ΙΔΨΔ δεν είναι απλώς μια “αγάπη για την τάξη” ή “υπερβολική καθαριότητα”. Είναι μια επίμονη και εξουθενωτική κατάσταση που συχνά συνοδεύεται από έντονο άγχος, ενοχές και περιορισμό της καθημερινής λειτουργικότητας.
Η επιστημονικά τεκμηριωμένη πρώτη γραμμή θεραπείας
Η CBT προσφέρει ένα ισχυρό θεραπευτικό πλαίσιο για την αντιμετώπιση της ΙΔΨΔ. Εστιάζει στην αναγνώριση των δυσλειτουργικών σκέψεων (γνωσιών) και των καταναγκαστικών συμπεριφορών που τις ενισχύουν. Μέσω της έκθεσης με παρεμπόδιση αντίδρασης (ERP), ο θεραπευόμενος μαθαίνει να εκτίθεται στα ερεθίσματα που του προκαλούν άγχος, χωρίς να καταφεύγει σε τελετουργίες.
Σταδιακά, ο εγκέφαλος μαθαίνει ότι το άγχος είναι ανεκτό και δεν χρειάζεται τελετουργική εκφόρτιση. Πρόκειται για μια διαδικασία απευαισθητοποίησης, που οδηγεί στην απελευθέρωση από τον φαύλο κύκλο της ΙΔΨΔ.
Η δύναμη του υποσυνειδήτου στην υπηρεσία της αλλαγής
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία συνδυάζει τα εργαλεία της CBT με τις τεχνικές της ύπνωσης, προσφέροντας άμεση πρόσβαση στο υποσυνείδητο, εκεί όπου ριζώνουν οι αυτόματες αντιδράσεις, οι φοβίες και τα σχήματα σκέψης.
Σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, ο θεραπευόμενος:
- Ενισχύει την εναισθησία (την ικανότητα να αναγνωρίζει τις σκέψεις ως παράλογες)
- Αναδομεί τις εσωτερικές πεποιθήσεις που τροφοδοτούν τις ιδεοληψίες (π.χ. “αν δεν κάνω αυτό, θα συμβεί κάτι κακό”)
- Εξασκείται νοητικά σε νέες συμπεριφορές χωρίς άγχος (mental rehearsal)
- Μαθαίνει να ρυθμίζει το άγχος, ενδυναμώνοντας την ψυχική του ανθεκτικότητα
Η υπνοθεραπεία δεν ακυρώνει την CBT, την ενισχύει. Μέσα από ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο, αξιοποιεί τη δύναμη της φαντασίας και της συγκέντρωσης για να σπάσει τα εσωτερικά "δεσμά" της ΙΔΨΔ.
Η ΙΔΨΔ δεν είναι ίδια για όλους. Για τον καθένα, οι σκέψεις, οι φόβοι και οι ανάγκες είναι μοναδικά συνδεδεμένα με την προσωπική του ιστορία. Η θεραπεία προσαρμόζεται σε κάθε άνθρωπο, με στόχο όχι μόνο τη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά τη βαθύτερη μεταμόρφωση του εσωτερικού κόσμου.
Αν ζείτε με ιδεοληπτικές σκέψεις και καταναγκασμούς, δεν είστε μόνοι – και δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να ζείτε μέσα στον φαύλο κύκλο. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία προσφέρει ένα δρόμο απελευθέρωσης με επιστημονική βάση, ασφάλεια και σεβασμό στην προσωπική σας διαδρομή.
Άγχος υγείας
Το άγχος υγείας – γνωστό και ως υποχονδρία ή αγχώδης διαταραχή υγείας – είναι μια επίμονη και εξουθενωτική κατάσταση, κατά την οποία το άτομο ανησυχεί υπερβολικά για τη σωματική του υγεία, ακόμα και όταν δεν υπάρχουν ιατρικά ευρήματα που να δικαιολογούν την ανησυχία. Οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από τον φόβο ύπαρξης σοβαρής ασθένειας, με αποτέλεσμα συνεχή έλεγχο των σωματικών συμπτωμάτων, συχνές επισκέψεις σε γιατρούς ή αποφυγή αυτών, και σημαντική επιβάρυνση της καθημερινότητας.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (CBH) αποτελεί μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση που συνδυάζει τις τεχνικές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) με την καθοδηγούμενη θεραπευτική ύπνωση, ώστε να επιτευχθεί βαθύτερη πρόσβαση στο ασυνείδητο και να ενισχυθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
- Αναγνώριση και αναδόμηση δυσλειτουργικών σκέψεων που σχετίζονται με τον φόβο ασθένειας.
- Απευαισθητοποίηση σε σωματικά ερεθίσματα, μειώνοντας τη συνήθεια υπερβολικής παρακολούθησης του σώματος.
- Μείωση της ανάγκης για διαβεβαίωση από ιατρούς, εξετάσεις και οικείους.
- Ενίσχυση της εσωτερικής αίσθησης ασφάλειας και επανασύνδεση με την πραγματικότητα του "εδώ και τώρα".
- Εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης και αυτό-ρύθμισης του νευρικού συστήματος.
- Καλλιέργεια εμπιστοσύνης στο σώμα, αντί για φόβο ή εχθρική στάση απέναντί του.
Η υπνοθεραπεία, σε αυτό το πλαίσιο, δεν είναι ύπνος, ούτε απώλεια ελέγχου. Είναι μια βαθιά χαλαρή και συγκεντρωμένη κατάσταση συνειδητότητας, στην οποία ο νους γίνεται πιο δεκτικός σε θετικές αλλαγές και νέες προοπτικές. Η θεραπευτική εργασία γίνεται με σεβασμό και ασφάλεια, με σταδιακή αποδόμηση του φαύλου κύκλου φόβου–άγχους–σωματικών συμπτωμάτων.
- Ενημέρωση για τη λειτουργία του άγχους και των γνωσιακών διαστρεβλώσεων
- Συγκεκριμένες τεχνικές γνωσιακής αναδόμησης και συμπεριφορικών πειραμάτων
- Υπνοθεραπευτικές συνεδρίες με στόχο τη βαθιά εσωτερική αλλαγή
- Εργαλεία για την καθημερινή διαχείριση του άγχους (ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωσης, νοερής απεικόνισης)
- Ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας και επανεκπαίδευση της σκέψης
Η γνωσιακή συμπεριφορική υπνοθεραπεία δεν υπόσχεται μαγικές λύσεις, αλλά μια ουσιαστική, σταδιακή μετακίνηση από το φόβο στην εμπιστοσύνη. Με επιστημονικό υπόβαθρο και εξατομικευμένη προσέγγιση, μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση και αποκατάσταση της εσωτερικής ηρεμίας.
Αν βιώνετε έντονο άγχος για την υγεία σας και νιώθετε ότι σας περιορίζει, αξίζει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία για ουσιαστική υποστήριξη και θεραπεία.
Διατροφικές διαταραχές (συναισθηματική υπερφαγία)
Η συναισθηματική υπερφαγία είναι ένα είδος διατροφικής διαταραχής που χαρακτηρίζεται από την παρορμητική κατανάλωση τροφής ως απάντηση σε συναισθήματα, και όχι σε πραγματική πείνα. Άγχος, μοναξιά, θυμός, ενοχή ή και πλήξη μπορεί να πυροδοτήσουν επεισόδια υπερφαγίας. Συχνά, το άτομο αναζητά ανακούφιση μέσω της τροφής, όμως στη συνέχεια νιώθει ντροπή, ενοχές και αυτοκατηγορία.
Αυτός ο φαύλος κύκλος οδηγεί μακροπρόθεσμα σε αύξηση βάρους, χαμηλή αυτοεκτίμηση και περαιτέρω ψυχολογική επιβάρυνση, δημιουργώντας ένα εσωτερικό αδιέξοδο.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (CBH) συνδυάζει τις αρχές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας με την επιστημονικά τεκμηριωμένη χρήση της ύπνωσης. Η μέθοδος αυτή εστιάζει τόσο στην αλλαγή των αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων γύρω από το φαγητό και την εικόνα σώματος, όσο και στην ενίσχυση της συναισθηματικής ρύθμισης σε βαθύτερο, υποσυνείδητο επίπεδο.
- Αναγνώριση & τροποποίηση αρνητικών σχημάτων σκέψης: Π.χ. «Δεν αξίζω αν δεν είμαι αδύνατη/ος», «Η τροφή είναι η μόνη μου παρηγοριά».
- Διαχείριση συναισθημάτων χωρίς φαγητό: Μέσα από ύπνωση και γνωσιακές τεχνικές, το άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει τα πραγματικά του συναισθήματα και να τα εκφράζει χωρίς να καταφεύγει στο φαγητό.
- Ενίσχυση αυτοεκτίμησης & θετικής εικόνας σώματος: Αναπλαισιώνονται παλαιά τραύματα, εσωτερικές πεποιθήσεις και συγκινησιακές ελλείψεις.
Ανάπτυξη νέων, υγιών συμπεριφορών: Με υποβολές σε ύπνωση και επαναλαμβανόμενη ενίσχυση των νέων συνηθειών, το άτομο εγκαθιδρύει πιο σταθερές και λειτουργικές αντιδράσεις απέναντι στο άγχος και τα ερεθίσματα που προκαλούσαν υπερφαγία.
Η Κλινική Υπνοθεραπεία δεν είναι μια παθητική εμπειρία. Αντίθετα, ενεργοποιεί τις εσωτερικές δυνάμεις του ατόμου, προσφέροντας:
- Άμεση πρόσβαση στο υποσυνείδητο, εκεί όπου εδράζονται οι βαθύτερες συναισθηματικές αιτίες της υπερφαγίας.
- Ταχύτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με παραδοσιακές παρεμβάσεις.
- Ασφαλές πλαίσιο επεξεργασίας τραυματικών εμπειριών που συνδέονται με την τροφή, την αυτοεικόνα και τις σχέσεις.
Αν νιώθεις ότι το φαγητό έχει γίνει καταφύγιο για συναισθήματα που δεν χωρούν αλλού, αν κουβαλάς ενοχές, ντροπή ή απογοήτευση για τις διατροφικές σου συνήθειες, να θυμάσαι: δεν φταις εσύ. Φταίει ο τρόπος που έχεις μάθει να επιβιώνεις συναισθηματικά.
Η θεραπεία υπάρχει. Και είναι βαθιά απελευθερωτική
Μετατραυματικό στρες
Το Μετατραυματικό Στρες (Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD) είναι μια ψυχική κατάσταση που μπορεί να αναπτυχθεί μετά από την εμπειρία ή τη μαρτυρία ενός τραυματικού γεγονότος, όπως ένα ατύχημα, μια φυσική καταστροφή, μια επίθεση, απώλεια ή κακοποίηση. Δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα, αλλά φυσική και ψυχολογική απόκριση του εγκεφάλου σε ακραίο στρες.
Τα συμπτώματα διαφέρουν ανά άτομο αλλά συχνά περιλαμβάνουν:
- Επαναβιώσεις του τραύματος μέσω εφιαλτών ή αναδρομών (flashbacks)
- Αποφυγή καταστάσεων ή ανθρώπων που θυμίζουν το τραύμα
- Αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, όπως ενοχές, ντροπή, απελπισία ή αποξένωση
- Υπερεπαγρύπνηση, εύκολος εκνευρισμός, δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολικά έντονες αντιδράσεις
Η χρόνια παρουσία αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινότητα, τις σχέσεις και τη γενικότερη ποιότητα ζωής.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (Cognitive Behavioural Clinical Hypnotherapy) είναι μια σύγχρονη, τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση που ενσωματώνει τεχνικές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) με τις βαθιά χαλαρωτικές και μεταμορφωτικές ιδιότητες της ύπνωσης.
Πώς μπορεί να βοηθήσει:
- Ασφαλές περιβάλλον για επανεπεξεργασία του τραύματος:
Μέσω ύπνωσης, ο νους εισέρχεται σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, όπου μπορεί να προσεγγίσει τραυματικές μνήμες με αποστασιοποίηση και ασφάλεια, διευκολύνοντας την απενοχοποίηση και την επανεγγραφή του νοήματος του τραύματος. - Ανακούφιση από σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα:
Η ύπνωση μειώνει την ένταση του νευρικού συστήματος, βοηθώντας στη μείωση της υπερεπαγρύπνησης, του άγχους, των εφιαλτών και των σωματικών εντάσεων. - Αντικατάσταση αρνητικών πεποιθήσεων:
Μέσα από γνωσιακές παρεμβάσεις σε ύπνωση, ενισχύεται η αναδόμηση αρνητικών σκέψεων («είμαι αδύναμος», «φταίω εγώ», «δεν είμαι ασφαλής») με λειτουργικές και ενδυναμωτικές πεποιθήσεις. - Ενίσχυση του αισθήματος ελέγχου:
Ο θεραπευόμενος εκπαιδεύεται να διαχειρίζεται καλύτερα τις αντιδράσεις του, να εντοπίζει τους πυροδοτητές του στρες και να χρησιμοποιεί τεχνικές αυτορρύθμισης σε δύσκολες στιγμές.
Αν βιώνεις συμπτώματα που συνδέονται με ένα τραυματικό γεγονός και δυσκολεύεσαι να βρεις ανακούφιση, να θυμάσαι πως δεν είσαι μόνος και υπάρχει υποστήριξη. Η θεραπεία είναι εφικτή και μπορεί να οδηγήσει σε ουσιαστική αλλαγή.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία δεν σβήνει το παρελθόν, αλλά σε βοηθά να το κοιτάξεις με καινούρια μάτια – με δύναμη, κατανόηση και αποδοχή.
Διαταραχές ύπνου
Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια – είναι βασική ανάγκη για την υγεία του σώματος και της ψυχής. Παρ’ όλα αυτά, εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο τους. Αϋπνία, διακοπτόμενος ύπνος, δυσκολία στην έλευση ή/και διατήρηση του ύπνου, νυχτερινές αφυπνίσεις και πρώιμη αφύπνιση είναι μερικά από τα συχνότερα συμπτώματα των διαταραχών ύπνου.
Οι αιτίες μπορεί να ποικίλλουν: από άγχος, καταθλιπτική διάθεση και χρόνιο στρες, μέχρι λανθασμένες συνήθειες ύπνου, τραυματικές εμπειρίες ή ακόμα και υπερένταση του νου από την καθημερινότητα. Η μακροχρόνια στέρηση ποιοτικού ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση, το ανοσοποιητικό σύστημα, τη διάθεση, αλλά και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (CBH – Cognitive Behavioural Hypnotherapy) συνδυάζει τεχνικές της σύγχρονης Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας με τις αποδεδειγμένα αποτελεσματικές μεθόδους της Κλινικής Υπνοθεραπείας. Πρόκειται για μια επιστημονικά τεκμηριωμένη και ασφαλή παρέμβαση, με υψηλά ποσοστά επιτυχίας στην αντιμετώπιση των διαταραχών ύπνου.
Στοχεύει σε δύο βασικούς άξονες:
- Αναγνώριση και τροποποίηση των δυσλειτουργικών σκέψεων που συντηρούν την αϋπνία (π.χ. «αν δεν κοιμηθώ θα καταρρεύσω αύριο», «δεν μπορώ να χαλαρώσω με τίποτα»).
- Αναδόμηση των συμπεριφορών και των συνηθειών που επηρεάζουν τον ύπνο, όπως η χρήση οθονών πριν τον ύπνο, η παραμονή στο κρεβάτι με άγχος, ή ο καταναγκαστικός έλεγχος της ώρας.
Η ύπνωση, ως φυσική κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και εστιασμένης προσοχής, επιτρέπει στον νου να είναι πιο δεκτικός σε θετικές αλλαγές. Μέσω ειδικά σχεδιασμένων υπνοθεραπευτικών παρεμβάσεων, ο θεραπευόμενος:
- Εκπαιδεύεται στο να ηρεμεί το σώμα και το νευρικό του σύστημα.
- Ενισχύει την εμπιστοσύνη του ότι μπορεί να κοιμηθεί φυσικά και χωρίς πίεση.
- Ενσωματώνει νέες, υποστηρικτικές πεποιθήσεις και ρουτίνες για τον ύπνο.
Το πρόγραμμα αντιμετώπισης διαταραχών ύπνου με Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία είναι σύντομο και δομημένο. Περιλαμβάνει:
- Λήψη ιστορικού και εντοπισμό των παραγόντων που συντηρούν το πρόβλημα.
- Εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης και ύπνωσης που μπορεί ο θεραπευόμενος να χρησιμοποιεί και μόνος του.
- Σχεδιασμό εξατομικευμένων υπνοθεραπευτικών σεναρίων.
- Καθιέρωση υγιών συνηθειών ύπνου (sleep hygiene) και εργασία σε επίπεδο σκέψεων και συμπεριφορών.
Η ύπνωση δεν είναι ύπνος ούτε απώλεια ελέγχου – είναι μια φυσική κατάσταση βαθιάς εσωτερικής εστίασης, που ενεργοποιεί τη θεραπευτική δύναμη του ίδιου του ατόμου.
Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, υπάρχει τρόπος να τα ξεπεράσετε. Με σεβασμό στις ανάγκες σας και μέσα από επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους, μπορείτε να αποκτήσετε ξανά τη φυσική σας ικανότητα να κοιμάστε ήρεμα και αναζωογονητικά.
Φόβοι- φοβίες
Μια Ολιστική Προσέγγιση στην Απελευθέρωση
Ο φόβος είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα, ένας αρχέγονος μηχανισμός προστασίας που μας προειδοποιεί για πραγματικούς κινδύνους. Όμως, όταν ο φόβος γίνεται υπερβολικός, παράλογος ή παρατεταμένος και αρχίζει να περιορίζει την καθημερινότητά μας, τότε μιλάμε για φοβία.
Οι φοβίες μπορεί να είναι ειδικές (π.χ. φόβος για ύψη, έντομα, αεροπλάνα), κοινωνικές (φόβος έκθεσης, αξιολόγησης ή απόρριψης), ή ακόμα και αγχώδεις αντιδράσεις πανικού σε καταστάσεις που αντικειμενικά δεν αποτελούν απειλή. Όποια και αν είναι η μορφή τους, το κοινό τους χαρακτηριστικό είναι η έντονη αποφυγή και η αίσθηση ότι "δεν μπορώ να ελέγξω αυτό που νιώθω".
Πώς μπορεί να βοηθήσει η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία;
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (Cognitive Behavioural Clinical Hypnotherapy - CBCH) είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση που ενώνει την αποτελεσματικότητα της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας με τη δύναμη της κλινικής ύπνωσης. Εφαρμόζεται από ειδικά εκπαιδευμένους θεραπευτές και είναι ασφαλής, στοχευμένη και βαθιά μεταμορφωτική.
- Εντοπίζονται και αναδομούνται οι αρνητικές σκέψεις και οι πεποιθήσεις που τροφοδοτούν τον φόβο ή τη φοβία.
- Επανεκπαιδεύεται το νευρικό σύστημα, ώστε να αντιδρά με ηρεμία και ψυχραιμία σε ερεθίσματα που παλιά προκαλούσαν πανικό.
- Ο ασυνείδητος νους, σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, δέχεται νέες, ενδυναμωτικές εικόνες και μηνύματα, προάγοντας την εσωτερική ασφάλεια.
- Διδάσκονται τεχνικές χαλάρωσης και αυτορρύθμισης, που ενισχύουν τον έλεγχο σε καταστάσεις που πριν φάνταζαν τρομακτικές.
Η θεραπεία είναι εξατομικευμένη, προσαρμοσμένη στις ανάγκες και το ιστορικό του κάθε ατόμου, ενώ συχνά συνοδεύεται από καθοδηγούμενες ηχογραφήσεις που ενισχύουν τη θεραπευτική δουλειά και στο σπίτι.
Αν βιώνεις έναν φόβο που περιορίζει την ποιότητα της ζωής σου, να θυμάσαι ότι υπάρχει τρόπος να τον ξεπεράσεις. Με τη βοήθεια της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Κλινικής Υπνοθεραπείας μπορείς να ξαναχτίσεις την εσωτερική σου δύναμη, να εμπιστευτείς τον εαυτό σου και να ζήσεις με περισσότερη ελευθερία και ηρεμία.
Κλινική Υπνοθεραπεία
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (CBH) είναι μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση που συνδυάζει τη δύναμη της ύπνωσης με τις αρχές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Αξιοποιεί τη βαθιά χαλάρωση της ύπνωσης για να ενισχύσει τις γνωστικές και συμπεριφορικές παρεμβάσεις, προσφέροντας αποτελεσματικές και διαρκείς αλλαγές στη σκέψη, τη συμπεριφορά και το συναίσθημα.
Πώς λειτουργεί;
Η ύπνωση επιτρέπει την πρόσβαση στο υποσυνείδητο μυαλό, όπου εδρεύουν οι αυτόματες σκέψεις, τα πρότυπα συμπεριφοράς και οι βαθύτερες πεποιθήσεις. Μέσα από μια ήπια, καθοδηγούμενη διαδικασία, ο νους γίνεται πιο δεκτικός σε νέες, υποστηρικτικές προτάσεις, ενώ παράλληλα εφαρμόζονται τεχνικές CBT για τον εντοπισμό, την αναδόμηση και την αλλαγή των δυσλειτουργικών μοτίβων.
Βαθιά και στοχευμένη αλλαγή
Η συνδυαστική προσέγγιση επιδρά όχι μόνο στο συνειδητό επίπεδο (σκέψεις, αποφάσεις), αλλά και στο υποσυνείδητο, διευκολύνοντας την εσωτερική μεταμόρφωση.
- Αποτελεσματική στη διαχείριση άγχους και στρες
Ενδείκνυται για άτομα με χρόνιο άγχος, φοβίες, κρίσεις πανικού και σωματοποιημένα συμπτώματα στρες, όπως αϋπνία ή σφιξίματα στο σώμα. - Αλλαγή περιοριστικών πεποιθήσεων
Βοηθά στην αναγνώριση και αντικατάσταση αρνητικών αυτόματων σκέψεων και βαθιά ριζωμένων πεποιθήσεων που περιορίζουν την καθημερινή λειτουργικότητα και αυτοεικόνα. - Ενίσχυση αυτοπεποίθησης και εσωτερικών πόρων
Η ύπνωση μπορεί να ενισχύσει την εσωτερική δύναμη, την αυτοεκτίμηση και την ικανότητα λήψης αποφάσεων, συμβάλλοντας στην προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη. - Υποστήριξη αλλαγών στον τρόπο ζωής
Αποτελεί ισχυρό εργαλείο για τη διακοπή εθιστικών συμπεριφορών (π.χ. κάπνισμα, συναισθηματική υπερφαγία), την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών και τη βελτίωση της σχέσης με το σώμα.
Ολιστική φροντίδα με επιστημονική βάση
Η CBH είναι τεκμηριωμένη μέσα από έρευνες και ενδείκνυται για μια ευρεία γκάμα θεμάτων, από αγχώδεις διαταραχές μέχρι υποστήριξη στη διαχείριση πόνου ή την αύξηση της συγκέντρωσης.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία είναι ιδανική για άτομα που:
- Νιώθουν παγιδευμένα σε επαναλαμβανόμενα μοτίβα σκέψης ή συμπεριφοράς
- Επιθυμούν να αντιμετωπίσουν στρες, φοβίες ή ψυχοσωματικά συμπτώματα
- Θέλουν να αλλάξουν μια συνήθεια ή να ενισχύσουν την απόδοσή τους
- Αναζητούν μια προσέγγιση που συνδυάζει λογική, συναίσθημα και ασυνείδητο
Η CBH δεν υπόσχεται θαύματα – προσφέρει όμως ένα δομημένο, ασφαλές και θεραπευτικό πλαίσιο για να ανακαλύψεις τις δικές σου λύσεις. Με σεβασμό, επιστημονική προσέγγιση και ενσυναίσθηση, μπορεί να γίνει η αφετηρία μιας ουσιαστικής εσωτερικής αλλαγής.
Διακοπή του Καπνίσματος
Αλλάξτε τη Ζωή σας από Μέσα προς τα Έξω
Το κάπνισμα δεν είναι απλώς μια κακή συνήθεια. Είναι μια βαθιά ριζωμένη συμπεριφορά που συχνά συνδέεται με άγχος, ενοχές, ανάγκη για παρηγοριά ή και μηχανική επανάληψη. Για πολλούς, η προσπάθεια διακοπής είναι δύσκολη και γεμάτη πισωγυρίσματα. Όμως, η Κλινική Ύπνωση προσφέρει έναν διαφορετικό δρόμο – έναν τρόπο αλλαγής από μέσα προς τα έξω, αγγίζοντας τα βαθύτερα στρώματα του νου.
Η Κλινική Ύπνωση είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση, κατά την οποία ο νους εισέρχεται σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και αυξημένης δεκτικότητας. Σε αυτή την κατάσταση, ο θεραπευτής συνεργάζεται με το υποσυνείδητο, εκεί όπου κατοικούν οι αυτοματοποιημένες συμπεριφορές, οι πεποιθήσεις και οι συναισθηματικές συνδέσεις.
Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους που επικεντρώνονται κυρίως στη σωματική εξάρτηση, η ύπνωση εργάζεται στον ψυχικό και συναισθηματικό πυρήνα της εξάρτησης. Μέσα από εξατομικευμένες συνεδρίες, ο θεραπευτής:
- Εντοπίζει και αποδυναμώνει τα υποσυνείδητα κίνητρα του καπνίσματος (π.χ. στρες, μοναξιά, ανταμοιβή).
- Καλλιεργεί νέες υγιείς πεποιθήσεις και επιθυμίες, π.χ. «είμαι ελεύθερος/η από το τσιγάρο», «αναπνέω καθαρά και νιώθω υπέροχα».
- Ενισχύει την εσωτερική δύναμη και την αυτοπεποίθηση του ατόμου, ώστε να αντιμετωπίζει πειρασμούς χωρίς πισωγυρίσματα.
- Αντικαθιστά τη συνήθεια του καπνίσματος με πιο λειτουργικούς μηχανισμούς διαχείρισης άγχους
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα Κλινικής Ύπνωσης για διακοπή καπνίσματος περιλαμβάνει:
- Αξιολόγηση των ψυχικών και συμπεριφορικών παραγόντων πίσω από τη συνήθεια
- Εξατομικευμένες συνεδρίες ύπνωσης (συνήθως 3 έως 5)
- Εργαλεία για ενίσχυση της απόφασης (ασκήσεις, ηχογραφήσεις)
- Επαναπρογραμματισμό των αυτόματων μοτίβων στο υποσυνείδητο
- Υποστήριξη για την αποφυγή υποτροπής
Η Κλινική Ύπνωση είναι απόλυτα ασφαλής όταν εφαρμόζεται από εξειδικευμένο και πιστοποιημένο θεραπευτή. Δεν πρόκειται για χειραγώγηση ούτε για απώλεια ελέγχου. Αντιθέτως, πρόκειται για μια βαθιά συνεργατική διαδικασία, όπου το άτομο έχει πάντα επίγνωση και έλεγχο.
Η διακοπή του καπνίσματος με την ύπνωση δεν αφορά μόνο την απαλλαγή από μια βλαβερή συνήθεια, αφορά την ανάκτηση της ελευθερίας, την επένδυση στην υγεία και την ενδυνάμωση του εαυτού. Αν είστε έτοιμοι να σταματήσετε το κάπνισμα, όχι απλώς με τη θέληση αλλά με βαθιά εσωτερική δέσμευση, η Κλινική Ύπνωση μπορεί να γίνει το κλειδί για μια πραγματικά νέα αρχή.
Τιμολόγιο
Συνεδρία γνωσιακής συμπεριφορικής κλινικής υπνοθεραπείας 70 ευρω με φπα 60 – 70 λεπτά θεραπειας
Past Life Regression Therapy 150 ευρώ με φπα – διάρκεια 1μιση – 2 ώρες
Πακέτο προσφοράς 4 συνεδριών 230 ευρω με φπα από 280 ευρω
Πακέτο προσφοράς 8 συνεδριών 430 ευρω με φπα από 560 ευρω
Διακοπή καπνίσματος 1 συνεδρία 180 ευρώ με φπα. Διάρκεια θεραπείας 2 – 2,5 ωρες
Για οποιαδήποτε απορία ή πληροφορία, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας!
Κοινωνικό άγχος (με ή χωρις αγοραφοβία)